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2020
02/10
13:58
央(yang)視健康

  2月3日下午,國家衛生健康委召開新聞發布會。針對普(pu)通公(gong)眾懷疑自己(ji)感染病(bing)毒、失眠、焦慮該怎(zen)麼(me)辦等問題,北京(jing)回龍觀醫院黨(dang)委書記(ji)、北京(jing)心理危機研究(jiu)與干預中(zhong)心主任楊甫德建(jian)議(yi),一(yi)是(shi)全面(mian)觀察自己(ji)的情況;二是(shi)用心傾听主流(liu)的聲(sheng)音;三是(shi)保持與家人及外界的聯系(xi)。

  1.每天適(shi)度(du)關注疫情和了解防護知識,最好安排(pai)在每天固定時間。

  2.每天固定時間測量體溫。

  3.調整生活狀(zhuang)態,按日常生活規律生活,注意吃(chi)好睡好作息規律。

  4.找到(dao)信賴的家人、朋友聊天,通過微信、電話(hua)、網絡聯系(xi)。

  5.放松訓(xun)練。如果感到(dao)不能放松做(zuo)一(yi)做(zuo)深呼吸(xi)、跟著音樂(le)活動身體、做(zuo)一(yi)些平時可(ke)以使自己(ji)感到(dao)愉(yu)悅的事情,想一(yi)想自己(ji)可(ke)以做(zuo)些什麼(me)保持身體健康,利用這(zhe)次待在家中(zhong)的空閑(xian)時間做(zuo)自己(ji)原來沒時間做(zuo)的事情︰如讀本小(xiao)說、追部好劇等。

  6.如發現(xian)自己(ji)發熱應及時就醫。


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【責任編輯:馬威】

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